목과 눈가에 주름은 다른 곳에 비해 유독 시선을 강탈하는데요. 특히 목주름의 경우, 피부 자체가 얇고 움직임이 많은 데다, 피지선도 적어 건조하기 때문입니다. 외부에 노출되는 시간도 길기에 더 신경써야 하는 주름, 예방법을 알아보겠습니다.
높은 베개, 목주름을 만드는 원인
목주름 예방을 위한 베게 높이
목주름 예방을 위해서는 적절한 높이의 베개를 사용하는 것이 중요합니다. 지나치게 높은 베개를 베고 자면 장시간 동안 목주름이 잡혀 없었던 목주름이 생기거나 눈에 띄지 않았던 목주름도 더 짙어질 수 있습니다. 또한 높은 베개는 목 근육과 혈액순환에도 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
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적절한 베개 높이는 누웠을 때 몸이 수평이 되는 정도인데요. 한국 성인 평균 체형 기준으로 남성이 약 8cm, 여성이 약 6~7cm입니다. 마른 체형의 사람은 기본 높이보다 1cm정도 낮게, 체격이 있는 사람의 경우 1cm 정도 높게 배면 좋아요. 이외에도 목주름 예방을 위해서는 목을 특정 방향으로 자주 기울이거나 구부정한 자세로 앉는 습관, 물건을 한쪽으로만 드는 습관 등도 교정하는 것이 좋습니다.
동안 피부를 위한 기본, 자외선차단제 바르기
목주름 예방법, 선크림 바르기
목주름이 생기는 것을 피하고 싶다면 얼굴뿐만 아니라 목에도 자외선차단제를 꼼꼼하게 발라야합니다. 과도한 자외선은 피부노화와 주름 발생의 원인이 되는데요. 외출할 때는 목 앞부분부터 뒷목까지 자외선차단제를 바르고, 귀가 후에는 클렌징 후 보습제도 꼼꼼히 발라주도록 합니다.
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목은 피지선이 적어 얼굴보다 쉽게 건조해줄 수 있기에, 얼굴과 목, 어깨선까지 아래에서 위로 쓸어올리듯 가볍게 마사지하며 보습제를 발라줍니다. 임신이나 다이어트 등으로 인해 체중이 급격히 빠진 뒤에 목주름이 더 많이 생기기도 하는데요, 이때는 목주름 방지 기능성 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
목 스트레칭, 주름 예방에 효과적
목 스트레칭법(출처 : 헬스조선)
목 스트레칭을 하루에 10분 정도 해주는 것이 주름 예방에 도움을 줍니다. 집이나 회사 등에서 틈틈히 목을 움직여주면 오랜 시간 목주름이 잡히는 것을 막을 수 있는데요. 특히, 앉아서 보내는 시간이 많은 사람일수록 스트레칭을 통해 목 근육 긴장을 풀고 주름을 예방해주는 것이 필요합니다.
목을 뒤로 젖히거나 상하좌우로 번갈아 움직이는 것으로, 각 방향으로 목을 천천히 늘린 뒤 3~5초 정도 유지합니다. 스트레칭할 때 입을 벌렸다 다무는 동작을 반복하며 ㄴ얼굴에서 목으로 이어지는 근육이 이완되는 효과도 볼 수 있습니다.
간단히 할 수 있는 목주름 관리법
목주름 관리법
1. 매일 밤 잠자리에 들기 전, 거울 앞에 서서 목에 보습 크림을 발라줍니다. 마사지하기 쉽게 오일 종류도 괜찮아요.
2, 쇄골에서 턱 방향으로 목을 끌어올리듯 마사지합니다.
3. 혈액 순환을 촉진하기 위해서는 항상 아래에서 위로 마사지를 해야합니다.
*특히, 레몬 에센셜 오일은 비타민C가 풍부해 강력한 항산화제로 작용할 수 있어요.
목도 각질제거가 필요, 얼음요법도 효과적
얼굴 외에도 목 역시 죽은 세포를 제거하기 위한 정기적인 각질제거가 필요합니다. 목 각질 제거는 피부에 쌓인 노폐물을 제거하고 재생하게 하는 효과가 있으며 혈액 순환을 촉진해서 섬세한 목의 표피까지 산소 운반을 증진하게 합니다. 일주일에 3번 정도, 얼음 3조각 정도를 천으로 싸서 10분간 목에 문지르는 것도 목주름 예방에 효과적입니다. 얼음 요법은 혈액 순환을 증진하고 염증을 줄여주는데요. 피부가 더 탱탱하고 건강해 보이도록 도와주며, 피부 속 탄력까지 높여주는 효과가 있습니다.
* 본 포스팅은 헬스조선(목주름 보기 싫다면 '이것'부터 바꿔야) 포스팅을 참조해 작성했습니다.
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